Für wen kommt kR in Frage und für wen nicht?
Von zentraler Bedeutung ist der Wunsch, das Rauchen zu kontrollieren oder
zu reduzieren. Wenn Sie Ihren Tabakkonsum einschränken möchten, ein völliger
Rauchstopp jedoch kein erreichbares oder kein gewünschtes Ziel ist, dann kommt
die Methode des kR für Sie in Frage.
- Ganz aufhören sollten Sie, wenn Sie schwanger sind (bzw. es werden wollen)
oder ein Kind stillen; ebenso wenn Sie eine mit dem Rauchen im Zusammenhang
stehende Krankheit haben (z.B. der Atemwege oder des Herz-Kreislauf-Systems).
- Bei bestehender Abstinenz, d.h. wenn Sie derzeit nicht rauchen, sollten
Sie dabei bleiben. Das ist auf jeden Fall die gesündeste und die billigste Alternative.
- Wenn Sie sich vorstellen können, ganz aufzuhören (Ihr Ziel also Abstinenz ist),
dann sollten Sie das probieren. Nichtrauchen hat Vorteile gegenüber kR. Erlernen
können Sie das auch mit Hilfe des 12+Schritte-Programms. Das steckt in dem Plus.
Ihr Weg entspricht dann der sogenannten "Reduktionsmethode" zur Erlangung von Abstinenz.
Gangbare Alternativen wären auch Programme nach der sog. "Punkt-Schluss-Methode"
(siehe z.B. die Angebote der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, BZgA).